NON MANGIO STRANO, MANGIO SANO

·         Riduci il consumo di zuccheri;

·         Mangia più frutta e verdura;

·  Distribuisci gli alimenti in cinque pasti giornalieri;

·         Non saltare mai i pasti;

·         Bevi molta acqua;

·         Consuma i pasti seduto, senza fretta;

·         Evita le bibite gassate;

·         Varia gli alimenti quanto puoi;

·         Fai più attività fisica;

·         E soprattutto ricorda: mangiare è un piacere!

Queste le dieci direttive fondamentali dettate dalla dieta mediterranea.

Al giorno d’oggi si sottovaluta l’importanza di una sana e corretta alimentazione, in particolare nel mondo dei giovani. Essa deve essere considerata come lo strumento per stare in forma, per raggiungere il proprio benessere e prevenire malattie, ma la visione che ne hanno gli adolescenti comporta sempre più pericoli e scelte estreme, allo stesso tempo assolutamente scorrette. Quello che dovrebbe essere un momento di piacere, da trascorrere con serenità, in compagnia degli amici o della famiglia, diventa causa di un malessere, e poi di una vera e propria patologia. L’abitudine che hanno i ragazzi di puntare tutto sul proprio aspetto ha raggiunto livelli massimi. Per evitare ciò e per far sì che essi vivano in piena armonia con se stessi, è consigliabile fare tesoro delle norme precedentemente elencate. Pubblicità ingannevoli, cibo spazzatura e merendine confezionate possono ostacolare la giusta strada da intraprendere, spingendo i giovani a desiderare alimenti grassi e ricchi di zucchero piuttosto che frutta e verdura. È fondamentale, per prima cosa, rendersi conto degli errori alimentari che vengono fatti, per poi prenderne coscienza. Non va neanche bene, però, cambiare la propria alimentazione in modo drastico e dall'oggi al domani. La difficoltà sta nel distinguere il giusto dal buono: mangiare sano è il concetto chiave!

Schiavone Maria Teresa, Cristiano Maria.